XÔNG HƠI KHÔ LÀ GÌ? TOP 9+ TÁC DỤNG CỦA XÔNG HƠI KHÔ

Xông hơi khô không chỉ là một phương pháp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Từ việc giúp đào thải độc tố, cải thiện tuần hoàn máu cho đến hỗ trợ giảm căng thẳng và làm đẹp da, tác dụng của xông hơi khô đã được nhiều chuyên gia đánh giá cao. Không chỉ xuất hiện tại các spa hay phòng gym, ngày nay, nhiều gia đình cũng lựa chọn lắp đặt phòng xông hơi khô tại nhà để tận hưởng những lợi ích mà phương pháp này mang lại. Vậy xông hơi khô là gì? Tác dụng của xông hơi khô có thực sự tốt. Hãy khám phá cùng ANMES ngay trong bài viết dưới đây. 

Xông Hơi Khô là gì?

Xông hơi khô, hay còn gọi là sauna, là một phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe bằng cách sử dụng nhiệt khô. Nguồn gốc của xông hơi khô bắt nguồn từ Phần Lan, nơi mà người dân đã sử dụng từ hàng ngàn năm trước. Kỹ thuật này hoạt động bằng cách làm nóng không khí trong phòng xông hơi lên đến khoảng 70-100 độ C, với độ ẩm thấp, thường dưới 20%. 

Tác dụng của xông hơi khô đối với sức khỏe

Xông hơi khô giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất và giảm căng thẳng. Nhiệt độ cao từ 70-100°C kích thích cơ thể tiết mồ hôi, loại bỏ độc tố. Thời gian lý tưởng cho mỗi lần xông là 15-20 phút.

Cải thiện tuần hoàn máu

Xông hơi khô giúp cải thiện tuần hoàn máu thông qua việc làm giãn nở mạch máu và tăng cường lưu thông máu. Khi nhiệt độ trong phòng xông hơi tăng cao, cơ thể phản ứng bằng cách giãn nở các mao mạch, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Điều này không chỉ tăng cường cung cấp oxy và dưỡng chất cho các cơ quan mà còn hỗ trợ loại bỏ độc tố hiệu quả. Ngoài ra, xông hơi khô còn kích thích sản xuất nitric oxide, một hợp chất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mạch máu.

Lợi ích cho hệ tim mạch

Xông hơi khô không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho hệ tim mạch. Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, nhịp tim cũng tăng theo, tương tự như khi tập luyện thể dục nhẹ. Điều này giúp cải thiện khả năng co bóp của tim, tăng cường lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Một số nghiên cứu cho thấy, việc xông hơi khô thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp, hỗ trợ phòng ngừa xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ đột quỵ.

Tác dụng của xông hơi khô: Thải độc cơ thể

Xông hơi khô giúp thải độc cơ thể thông qua việc kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ. Khi nhiệt độ trong phòng xông hơi tăng cao, cơ thể phản ứng bằng cách tiết mồ hôi để làm mát, từ đó loại bỏ các độc tố tích tụ. Quá trình này không chỉ giúp làm sạch lỗ chân lông mà còn cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất. Đặc biệt, xông hơi khô còn hỗ trợ giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng cường hệ miễn dịch, mang lại cảm giác thư giãn và sảng khoái.

Ảnh hưởng tích cực đến gan và thận

Gan và thận là hai cơ quan chính chịu trách nhiệm đào thải độc tố trong cơ thể. Xông hơi khô giúp giảm bớt gánh nặng cho hai cơ quan này bằng cách thúc đẩy quá trình bài tiết độc tố qua mồ hôi. Khi cơ thể tiết ra một lượng mồ hôi lớn, gan và thận sẽ không phải hoạt động quá tải để loại bỏ độc tố qua nước tiểu hoặc hệ tiêu hóa. Điều này giúp cải thiện chức năng của gan và thận, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến suy giảm chức năng gan và thận.

Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng

Xông hơi khô giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng thông qua việc kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm tăng sản xuất endorphin - hormone hạnh phúc. Quá trình này cũng thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cơ thể thư giãn và giảm căng cơ. Ngoài ra, nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô có thể làm tăng nhịp tim, tương tự như khi tập thể dục nhẹ, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Những yếu tố này kết hợp tạo ra một trạng thái tinh thần thoải mái và thư thái. 

Tác động đến giấc ngủ và tinh thần

Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, xông hơi khô có thể là một giải pháp hiệu quả. Nhiệt độ cao giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng thần kinh và điều hòa hệ thần kinh tự chủ, giúp cơ thể dễ dàng đi vào trạng thái ngủ sâu. Không chỉ cải thiện giấc ngủ, xông hơi khô còn giúp tinh thần phấn chấn hơn, giảm lo âu và tăng cường sự tập trung trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày.

Tác dụng của xông hơi khô đối với làn da

Xông hơi khô giúp làm sạch sâu lỗ chân lông nhờ nhiệt độ cao kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ. Quá trình này loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết, cải thiện tuần hoàn máu, giúp da sáng mịn và khỏe mạnh hơn.

Làm sạch sâu lỗ chân lông

Một trong những lợi ích quan trọng nhất của xông hơi khô đối với làn da là khả năng làm sạch sâu lỗ chân lông. Dưới tác động của nhiệt độ cao, lỗ chân lông giãn nở, tạo điều kiện để mồ hôi đào thải các tạp chất tích tụ như bụi bẩn, dầu thừa và tế bào chết. Khi các tạp chất này được loại bỏ, da trở nên thông thoáng, giảm nguy cơ hình thành mụn đầu đen, mụn ẩn và mụn viêm. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên xông hơi khô trong khoảng 10-15 phút mỗi lần và duy trì thói quen này 1-2 lần/tuần.

Ngăn ngừa mụn và các vấn đề về da

Mụn thường hình thành do bã nhờn, bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ trong lỗ chân lông. Xông hơi khô giúp giảm thiểu nguy cơ này bằng cách làm sạch da một cách tự nhiên, loại bỏ vi khuẩn gây mụn và điều tiết dầu nhờn hiệu quả. Ngoài ra, hơi nóng còn có tác dụng kích thích quá trình tái tạo da, giúp làm lành nhanh hơn các tổn thương do mụn để lại. Nếu kết hợp xông hơi khô với các bước dưỡng da phù hợp như cấp ẩm và thoa serum, bạn sẽ thấy làn da ngày càng mịn màng và khỏe khoắn hơn.

Tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi cho da

Mặc dù xông hơi khô khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi, nhưng điều đó không có nghĩa là da bị mất nước. Ngược lại, quá trình này giúp kích thích tuần hoàn máu, cung cấp nhiều dưỡng chất và oxy hơn cho da. Khi mạch máu giãn nở, quá trình sản sinh collagen cũng được đẩy mạnh, giúp da duy trì độ đàn hồi và săn chắc. Đặc biệt, việc đổ mồ hôi cũng hỗ trợ loại bỏ độc tố, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, giúp da trở nên căng bóng và tràn đầy sức sống.

Tác dụng của xông hơi khô đối với hệ hô hấp

Xông hơi khô giúp giãn nở phế quản, cải thiện lưu thông không khí trong phổi. Nhiệt độ cao kích thích sản xuất oxit nitric, một chất giãn mạch tự nhiên, giúp tăng cường khả năng trao đổi khí và giảm triệu chứng viêm đường hô hấp.

Cải thiện chức năng hô hấp

Dưới tác động của nhiệt độ cao, phế quản và mao mạch trong phổi giãn nở, giúp không khí lưu thông dễ dàng hơn. Đồng thời, xông hơi khô còn kích thích sản sinh oxit nitric – một hợp chất giúp giãn mạch tự nhiên, tăng cường quá trình trao đổi oxy, cải thiện độ bền của phổi. Đặc biệt, nếu thường xuyên cảm thấy khó thở, hụt hơi, việc xông hơi khô sẽ giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn, mang đến cảm giác dễ chịu, thư thái.

Giảm triệu chứng cảm lạnh và cúm

Xông hơi khô giúp giảm triệu chứng cảm lạnh và cúm nhờ vào việc tạo ra môi trường nhiệt độ cao, thường từ 70-100°C, giúp làm giãn nở các mạch máu và tăng cường lưu thông máu. Quá trình này kích thích hệ miễn dịch, giúp cơ thể sản sinh nhiều bạch cầu hơn để chống lại virus. Ngoài ra, hơi nóng làm loãng dịch nhầy trong đường hô hấp, giúp dễ dàng loại bỏ chúng, giảm nghẹt mũi và đau họng. Đặc biệt, việc xông hơi còn giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, tạo điều kiện cho cơ thể hồi phục nhanh chóng hơn.

Đối tượng nào không nên xông hơi khô

Người nên xông hơi khô bao gồm những ai muốn cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và thải độc tố. Tuy nhiên, một số trường hợp dưới đây không nên sử dụng xông hơi khô: 

1. Người có bệnh tim mạch, huyết áp cao

• Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi có thể làm tăng nhịp tim và gây giãn mạch máu quá mức, dễ dẫn đến huyết áp dao động không ổn định.
• Người mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là những ai từng bị nhồi máu cơ tim hoặc suy tim, nên tránh xông hơi khô để tránh nguy cơ đột quỵ hoặc rối loạn tuần hoàn.
• Nếu muốn sử dụng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ và không nên xông quá lâu.

2. Phụ nữ mang thai

• Khi mang thai, cơ thể phụ nữ nhạy cảm hơn với nhiệt độ cao. Xông hơi khô có thể làm tăng thân nhiệt, gây mất nước, ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến thai nhi.
• Một số nghiên cứu cho thấy nhiệt độ cơ thể tăng quá mức trong tam cá nguyệt đầu tiên có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
• Nếu muốn xông hơi, phụ nữ mang thai cần có sự tư vấn từ bác sĩ và chỉ thực hiện trong điều kiện an toàn.

3. Người bị bệnh hô hấp mãn tính

• Những người mắc viêm phế quản, hen suyễn, viêm xoang mãn tính có thể gặp khó khăn khi hít thở trong môi trường nóng và khô.
• Hơi nóng trong phòng xông có thể làm kích thích đường hô hấp, gây ho, khó thở hoặc làm nặng thêm triệu chứng viêm.
• Người mắc bệnh hô hấp chỉ nên xông hơi khi có chỉ định từ bác sĩ và thực hiện trong thời gian ngắn.

4. Người có bệnh về da nhạy cảm hoặc vết thương hở

• Nhiệt độ cao và độ ẩm thấp trong phòng xông hơi có thể làm khô da, kích ứng và gây mẩn đỏ, đặc biệt là với những người có làn da nhạy cảm hoặc bị chàm, vẩy nến.
• Những người có vết thương hở hoặc đang trong quá trình hồi phục sau phẫu thuật không nên xông hơi khô vì nhiệt độ cao có thể làm chậm quá trình lành da và tăng nguy cơ nhiễm trùng.

5. Người bị sốt cao hoặc đang mắc bệnh nhiễm trùng

• Khi cơ thể đang bị sốt hoặc nhiễm trùng, xông hơi khô có thể làm tình trạng mất nước trở nên nghiêm trọng hơn.
• Thay vì giúp cơ thể phục hồi, việc xông hơi trong lúc bị ốm có thể làm tim hoạt động quá sức, khiến cơ thể càng mệt mỏi hơn.

6. Người già và trẻ nhỏ

• Người lớn tuổi có hệ tim mạch và hô hấp kém hơn nên dễ bị kiệt sức, tụt huyết áp hoặc mất nước khi xông hơi khô.
• Trẻ nhỏ có hệ điều nhiệt chưa hoàn thiện, dễ bị mất nước và quá nhiệt khi tiếp xúc với môi trường nóng trong thời gian dài.

Hướng dẫn xông hơi khô đúng cách tại nhà

Để xông hơi khô tại nhà hiệu quả, bạn hãy đảm bảo rằng phòng xông khô kín. Nhiệt độ khuyến khích là từ 50 - 70°C, độ ẩm dưới 20%. Bạn có thể chuẩn bị thêm tinh dầu thiên nhiên nhỏ lên bề mặt đá sauna,  để tăng cường trải nghiệm thư giãn.

Chuẩn bị trước khi xông hơi khô

Trước khi bước vào quá trình xông khô, hãy chắc chắn bạn có một thể lực khỏe mạnh. Tiếp đến chuẩn bị khăn sạch để ngồi hoặc nằm giúp tránh tiếp xúc trực tiếp với bề mặt nóng.

Cuối cùng, hãy uống đủ nước trước khi xông để ngăn ngừa mất nước và tăng cường tuần hoàn máu.

Quy trình xông hơi khô đúng cách

Tùy vào thể trạng và sở thích xông hơi mà bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ phòng xông phù hợp. Nhiệt độ khuyến khích từ các chuyên gia với phòng khô là từ 50 - 70°C. 

Để xông hơi khô tại nhà hiệu quả, trước tiên, hãy đảm bảo phòng xông hơi được làm nóng đến nhiệt độ lý tưởng từ 70-100°C.
Sau khoảng 5 - 10 phút xông hơi, bạn hãy tưới một chút nước lên bề đá xông hơi (đá sauna) để tạo hơi nước, giúp tăng độ ẩm. Thời gian xông hơi nên kéo dài từ 10-15 phút, sau đó nghỉ ngơi và uống nước để bù nước. Lặp lại quy trình nếu cần, nhưng không quá ba lần mỗi lần xông.
Xông hơi khô được đánh giá là liệu pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện và hiện đại. Hiểu rõ về tác dụng của xông hơi khô đối với sức khỏe sẽ giúp bạn và gia đình ứng dụng đúng và hiệu quả. 

Và nếu bạn đang cần một đơn vị thiết kế và thi công phòng xông hơi khô tin cậy, hãy nhấc máy lên và gọi ngay cho ANMES nhé. Chúng tôi cam kết đem đến CHẤT LƯỢNG DỊCH VỤ CAO NHẤT với GIÁ TỐT NHẤT. HOTLINE 0941 20 6161.